هذه هي مسببات اضطرابات النوم والأرق!

صحافة نت 24 - المجلة الطبية - فلك الطبية:

لا يكتفي الأرق بحرمان الإنسان من قوته، بل وأيضا يسبب له الكثير والكثير من المشكلات في حالته الصحية، ومن تبعاتها أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات نفسية وحتى السرطان.

هناك رأي شائع يفيد بأن تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين، ليلا يسبب الأرق. ولكن نتائج الدراسات التي أجريت مؤخرا ألقت الضوء على تأثير القهوة والتبغ والكحول في نوعية النوم.

أجرى باحثون من جامعة أتلانتيك في ولاية فلوريدا الأمريكية، دراسة علمية بالتعاون مع كلية الطب بجامعة هارفرد، وشارك فيها 785 شخصا متوسط أعمارهم 64 سنة، واستمرت 5164 يوما وليلة، كان على المشتركين فيها حمل أجهزة ترصد نومهم ويقظتهم. كما كان عليهم تسجيل كمية الكافيين والنيكوتين والكحول التي يستهلكونها قبل النوم بأربع ساعات في سجل خاص.

ظهر من نتائج هذه الدراسة أن تناول القهوة مساء لا يؤثر نهائيا في نوعية النوم. ولكن يحذر الباحثون من أن هناك اختلافا في التحسس من الكافيين و"كميته الحرجة" بين شخص وآخر. ما يعني أن القهوة تسبب الأرق عند بعض الأشخاص.

يقول كبير الباحثين كريستين سبادولا "بعض الأشخاص، حساسون جدا من تأثير الكافيين، لذلك عليهم الامتناع عن تناول المشروبات المحتوية عليه في الفترة المسائية. مقابل هذا هناك أشخاص لا يتأثرون نهائيا بالكافيين، لذلك يمكنهم تناول هذه المشروبات".

أما المدخنون ومحبو تعاطي الكحول مع وجبة العشاء فالأمر مختلف تماما. إذ اتضح أن فترة النوم في الأيام التي تناولوا فيها الكحول ودخنوا السجائر كانت أقصر مقارنة بالأيام التي امتنعوا فيها عن التدخين وتناول الكحول قبل الخلود للنوم.

لقد اتضح أن النيكوتين هو الأخطر والأكثر تأثيرا في نوعية النوم، وأكثر من هذا كانت فترة نوم المدخنين أقل من الآخرين في المتوسط بمقدار 43 دقيقة.

يشير الباحثون، إلى أن السيجارة التي يدخنها الشخص قبل الخلود للنوم لها تأثير محفز، وتعيق النوم، وعند الصباح ينخفض مستوى النيكوتين في الدم لذلك "يوقظ" الدماغ المدخن مبكرا ليرفع مستواه.

كما أن النيكوتين يؤثر سلبا في عملية التنفس، ما يسبب الاستيقاظ ليلا نتيجة الاضطرابات الحاصلة، أي يعاني من الأرق ليلا.

يؤكد الباحثون أن للسجائر الإلكترونية التأثير ذاته، حتى أنها محفزة أكثر مقارنة بالسجائر التقليدية، أي أن تأثيرها السلبي في النوم أقوى.

هذه النتائج مهمة جدا، لأن الدراسة لم تجر في المختبر، بل في وسط طب

نشر بتاريخ : الأربعاء 2019/08/14 الساعة 12:36 ص

صحافة نت 24 : هذه هي مسببات اضطرابات النوم والأرق!

اليمن الآن : هذه هي مسببات اضطرابات النوم والأرق!

الصحافة اليوم هذه هي مسببات اضطرابات النوم والأرق!

متعلقات

  •  بالتفاصيل والأرقام.. تعرف على معدل البطالة خلال الربع الثاني لعام 2019

    صحافة الجديد
  • تعرف على مسببات اضطرابات النوم والأرق!

    يمني برس
  • دراسة: شرب القهوة ليلاً لا يسبب اضطرابات النوم

    صحافة الجديد
  • بالتفاصيل والأرقام.. تعرف على جرائم وانتهاكات العدوان بحق الأطفال في صعدة

    يمني برس
  • 4 أسباب وراء اضطرابات النوم.. القلق أهمها

    صحافة الجديد
  • 6 طرق تحميك من مسببات الصداع.. منها كثرة شرب القهوة

    صحافة الجديد
  • تعرف على مشكلة قلة النوم والأرق وكيفية حلها

    صحافة الجديد
  • مراحل وأسباب اضطرابات النوم لدى الرضيع

    صحافة الجديد
  • دراسة: الوكالة الدولية لأبحاث السرطان تزيل القهوة من قائمة مسببات المرض

    صحافة الجديد
  • كيف تتخلص من القلق والأرق بتناول الأسماك؟

    صحافة الجديد


  • 8
    4
    12
    29
    31
    134
    150
    119
    92
    109
    144
    146
    280
    344
    406
    242
    263
    493
    538
    492
    533
    896
    747
    683
    639
    868
    548
    669
    648
    704
    537
    670
    553
    862
    954
    535
    811
    577
    769
    926
    1751
    1027
    809
    1383
    1002
    1677
    1959
    1125
    2789
    2847
    1785
    2282
    1921
    1445
    2443
    1629
    13199
    2121
    1470
    1702
    1427
    2680
    2092
    2105
    1325
    1378
    3552
    3713
    1613
    2037
    2932
    1797
    1690
    2236
    1943
    2772
    3471
    1291
    1425
    1786
    2911
    1932
    2160
    2761
    1958
    3059
    2256
    1735
    4031
    2902
    3846
    3497
    2705
    5776
    8942
    3413
    2435
    2328
    2175
    2454
    2718
    2258
    4143
    5040
    2891
    3451
    2977
    7347
    3992
    2101
    7262
    3903
    11824
    3601
    4377
    79349
    5211
    5478
    7064
    11844
    5301
    4367
    5180
    4667
    6033
    5794
    8925
    5990
    13180
    5941
    6626
    8357
    6570
    6294
    7348
    9649
    8039
    18613
    16265
    12262
    11282
    31494
    8457
    6934
    8902
    9104
    24120
    32594
    13146
    9618
    9549
    8547
    8408
    13708
    15612
    12222
    9924
    10501
    14674
    7726
    8357
    8287
    32588
    8633
    13721
    10603
    17425
    14460
    7799
    13598
    9774
    25600
    14793
    10245
    9126
    8632
    7935
    14030
    13679
    9319
    8373
    9040
    8816
    15552
    8545
    9833
    12772
    8979
    12459
    13475
    16831
    11689
    10120
    9015
    11021
    10561
    12877
    97386
    737015
    17947
    16670
    148485
    12070
    88544
    24566
    13384
    47040
    31094
    10047
    13489
    11049
    19241
    10994
    23756
    11191
    9876
    10384
    17098
    23751
    17599
    29300
    11076
    25190
    15991
    27103